'옆구리 지방살' 일주일 만에 없애는 5가지 운동법

 

건강한 몸매를 뽐낼 수 있는 계절 여름이 돌아왔습니다. 수영장에서 비키니 자태를 자랑할 수도 있는 계절이죠. 이 때 가장 신경 쓰이는 부위는 옆구리 지방살입니다. 

 

 

두툼하게 잡히는 옆구리 살은 뒤태를 망치며 자신감마저 상실하게 만들죠. 옆구리 살을 효과적으로 빼고 싶은 여성들을 위해 가정에서도 쉽게 할 수 있는 옆구리 살 빼는 운동법 5가지를 소개합니다.

1) 사이트 플랭크 운동법

 

한쪽으로 돌아누워 팔꿈치를 직각으로 세운 뒤 허리 힘을 사용해 버틴다.

 

엉덩이가 튀어나오거나 다리가 구부러지지 않게 유의해 몸은 일자를 유지한다. 

 

 

2) 허리 접기

 

양손을 하늘로 향해 쭉 뻗은 후 그대로 누운 후 크게 심호흡을 한 뒤 허리 힘으로만 일어나 허리를 접는다. 

 

이때 다리도 같이 올라와야 하며 되도록이면 구부리지 않는 것이 좋다. 

 

3) 공을 이용한 플랭크

 

발 쪽에 짐볼을 하나 두고 균형을 유지한다.

 

이 운동은 옆구리 살 뿐만 아니라 엉덩이의 탄력도 더해준다.

 

 

 

4) 온몸 비틀기

 

누워서 양손을 머리에 붙인 후 왼쪽 팔꿈치는 오른쪽 무릎에, 오른쪽 팔꿈치는 왼쪽 무릎에 닿도록 허리를 비튼다.

 

이때 중요한 것은 머리와 발을 절대 땅에 대지 않는 것이다.

 

 

5) 플랭크

 

엎드린 상태에서 팔꿈치를 직각으로 세운 뒤 몸을 일자 상태로 유지한다.

 

보기에는 쉬워 보여도 굉장히 에너지 소모가 많은 운동이며 무리하게 할 시 몸에 통증을 유발할 수도 있으니 주의하자. 

 

 

잘 보셨나요? ^_^ 모든 일들이 다 그렇지만 알고 있다고 되는 것이 아니라 내 것으로 만들어 꾸준히 실천하는 것이 더 중요하다는 사실! 잊지마시고 꼭 실천하셔서 옆구리 지방살을 없애보시길 바래요~